تعرف علي …. ما هي العواقب التي تنتج عند ممارسة الجري؟ 2025

هناك العديد من الرياضات الداعمة للاعبين، ومن أهمها رياضة الجري التي تتضمن تحريك وتدريب جميع عضلات الجسم ووضعها في حركات متتالية لتقويتها ونموها، لأن الجري يساعد على تجفيف العضلات والحفاظ على بناء العضلات. . وتجفيفها من الدهون. ويحقق الجري هذه الأهمية من خلال تنمية كثافة العضلات وإزالة كتلة الدهون في الجسم لأنه يذيب الدهون.

أهم عواقب الجري:

• من العواقب الكبرى التي تحدث عند ممارسة الإنسان للجري هو الإجهاد الزائد والمبالغ التي تفوق قدرة الفرد على الأداء، مما يتسبب في إصابة الفرد بالنوبات القلبية وأزمات الموت المفاجئ، خاصة عند رياضيي الماراثون، وحدوث إصابات متعددة ومختلفة. إلى الفرد.
• تؤدي ممارسة الفرد للجري لفترة طويلة ومتعبة إلى أضرار طويلة الأمد بالجهاز العضلي الهيكلي للفرد وظهور آلام في الظهر والساقين والذراعين، بالإضافة إلى أعراض داخلية وعصبية مثل: الصداع، وعدم التوازن. وانخفاض كبير في الدورة الدموية.
• عدم الاستماع في الوقت المناسب والاستماع إلى إشارات الجسم القادمة من أجساد الأفراد؛ مما يعني أنه كان مرهقًا ومتعبًا. تحدث هذه الحالة عند المبتدئين والرياضيين.

أهم النصائح لتقليل العواقب التي تحدث للفرد عند ممارسة رياضة الجري:

• عند ممارسة الجري يجب على الفرد التركيز على الإشارات القادمة من جسمه والعمل عليها، وعدم تجاهل الشعور بالتعب والاستمرار في الجري. لأنه من الممكن أن يعرض جسده للخطر.
• يجب التواصل مع المختصين والمدربين المختصين بالجري للبالغين من عمر 36 سنة فما فوق، وكذلك من ليس لديه أي فكرة عن رياضة الجري من حيث الطرق الصحيحة لممارسة الجري والأخطاء التي يجب تجنبها ونوع حذاء الجري وطريقة الجري. المبادئ الأساسية التي يقوم عليها وقوانين الجري. من خلال الجري، ومن توقف عن الجري لمدة سنتين أو أكثر عليه المتابعة والاستمرار.
• ويجب التأكد من ضرورة معرفة خلفية الإصابات والأمراض المسجلة لدى الفرد قبل المشاركة في مسابقات الجري. يعد الجري علاجًا لهذه الخلفية الطبية، لكن يجب على هؤلاء الأفراد البدء بالجري تدريجيًا في البداية، وعدم الإفراط في ممارسة الجري؛ لأنه يمكن أن يؤثر عليه بشكل كبير وسلبى ويزيد من سوء الحالة.