فوائد الشوفان للجسم والبشرة والشعر عديدة. الشوفان من الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والبروتينات التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة. يُصنع الشوفان من العديد من الأطعمة المفيدة، مثل الحلويات مثل البسكويت والخبز، كما يدخل في أغذية الأطفال بسبب فوائدها العديدة.
فوائد الشوفان
ويوصي الأطباء بتناول الشوفان مع الحليب والعسل لما يجلبه هذا المزيج الشامل من فوائد للجسم.
الشوفان من الأطعمة الشائعة حول العالم وبلد المنشأ للشوفان هو الشرق الأوسط.
هناك نوعان من الشوفان: الشوفان البري، والشوفان الأبيض، وهو ما يسمى بالشوفان في المغرب.
مكونات الشوفان
- يتكون الشوفان من المعادن والبروتينات، ويحتوي أيضًا على الدهون والنشويات.
- يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات.
- كما أنه يحتوي على الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد.
فوائد الشوفان للجسم
- الشوفان يحمي الجسم من الأمراض ويحارب البكتيريا والفيروسات.
- تحسين عملية الهضم.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد على فقدان الوزن والتغلب على السمنة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على المعادن والحديد والبروتينات والكالسيوم.
- الشوفان يهدئ الأعصاب بشكل جيد.
- مضاد طبيعي للقلق والاكتئاب.
اقرأ أيضاً: النظام الغذائي الصحي لمرضى السكر
إقرأ أيضا:تعرف علي …. كيفية الجري لمسافات طويلة دون الشعور بالإجهاد 2025فوائد الشوفان للبشرة
- يرطب البشرة ويحميها من الجفاف والأمراض الجلدية.
- تفتيح البشرة.
- علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب.
- يحمي البشرة من تجاعيد الوجه.
- الشوفان هو منظف طبيعي للبشرة، حيث يمتص الشوائب من الجلد.
- يساعد على تخفيف الحكة والاحمرار والجفاف وتهيج الجلد.
- الشوفان من المواد الطبيعية التي تزيد من نعومة ونضارة الجلد.
- يساعد على تقشير البشرة.
فوائد الشوفان للشعر
- الشوفان يرطب الشعر ويضفي عليه اللمعان واللمعان.
- يحمي فروة الرأس ويزيل القشرة.
- يقوي الشعر ويمنع تساقطه لاحتوائه على الحديد والزنك.
قد يهمك أيضًا: فوائد زيت الصبار للشعر وكيفية استخدامه
7 فوائد الشوفان مع الحليب والعسل
لقد تحدثنا سابقاً عن فوائد الشوفان للجسم والبشرة والشعر، والآن نناقش 7 فوائد للشوفان مع الحليب والعسل:
- يحتوي خليط الشوفان والحليب والعسل على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يفيد جسم الإنسان وخاصة العظام.
- هذا الخليط يقي من هشاشة العظام، ويقوي اللثة والأسنان، ويعتبر وقاية من مرض الروماتيزم.
- يقي من أمراض القلب كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- الشوفان مع الحليب والعسل يحمي وينظف البشرة ويساعد أيضاً على تفتيح البشرة.
- مزيج ممتاز من الشوفان والحليب يساعد على التخلص من السمنة والحفاظ على حالة الجسم وإذابة الدهون والشعور بالشبع.
- يساعد على تقوية الأعصاب، لذا فهو يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- لأنه يهدئ الأعصاب وينشط الذاكرة العامة.
- يمد هذا الخليط الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على المعادن والفيتامينات والبروتينات.
- يحمي جسم الإنسان من الإصابة بالسرطانات مثل سرطان القولون ويحسن المناعة.
على الرغم من أهمية الشوفان مع الحليب والعسل، إلا أن الأطباء ينصحون مرضى النقرس بتناول الشوفان مع الحليب والعسل، وذلك بسبب نسبة البروتينات العالية التي يحتوي عليها.
إقرأ أيضا:تعرف علي عيوب اسم ليا 2025تحضير دقيق الشوفان مع الحليب والعسل
ويتم تحضيره من خلال تحضير 5 ملاعق كبيرة من الشوفان، وكوب كبير من الحليب خالي الدسم، وملعقة كبيرة من العسل.
ضعي كوباً من الحليب في قدر على النار، ثم أضيفي الشوفان والعسل، وحركي جيداً حتى يمتزج الخليط، ثم قدميه.
إقرئي أيضاً: إنقاص الوزن بدون رجيم وبدون رياضة
وبهذا نصل إلى نهاية المقال وقد تعلمنا كل شيء عن فوائد الشوفان في ملخص مفيد. أتمنى أن تنال إعجابكم، ولا تنسوا مشاركة المقال حتى تعم الفوائد التفاعل وانتظرونا جميعا ليصلكم الجديد عبر موقع تريندز.