اقرأ هذه المقالة
تعتبر لعبة الكرة الطائرة فريدة من نوعها ومثيرة للاهتمام وممتعة ومليئة بالتحديات ومتعددة الاستخدامات لأن الكرة الطائرة رياضة لا مثيل لها ويمكن للرياضيين تعلم الكثير من خلال ممارسة لعبة الكرة الطائرة. حتى القيم المختلفة يمكن تحقيقها. من خلال لعب لعبة الكرة الطائرة.الطائرة.
ما هي مهارة الاستعداد في الكرة الطائرة؟
مهارة الوقوف الاستعدادي في الكرة الطائرة هي وضعية عامة للجسم تتيح للاعب أن يكون مستعداً بدنياً وفي وضع جيد للرد على اللعب القادم. في وضع الاستعداد الصحيح للكرة الطائرة، يتم ثني الركبتين ومد اليدين أمام اللاعب عند الخصر وخارج الركبتين مباشرة. كتلة اللاعب متوازنة أيضًا للأمام. من المهم أن يكون وزن الرياضي متوازنًا للأمام مع الجسم لأن ذلك سيساعد الرياضي على اكتساب الزخم.
إذا شعر لاعب الكرة الطائرة بعدم الراحة أو التصلب أو الإحراج أثناء ممارسة مهارة الوقفة، فمن المرجح أن اللاعب لا يؤديها بشكل صحيح، حيث من المفترض أن تساعده هذه الخطوات في إتقان الوقفة.
أهمية إتقان الاستعداد في الكرة الطائرة
- يعد الوضع الاستعداد جانبًا مهمًا جدًا في لعب الكرة الطائرة، لأنه إذا تم القيام به بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يساعد اللاعب على التفاعل بشكل أسرع مع الكرة القادمة. اللاعب الذي يتم إعداده في وضع الاستعداد الصحيح قبل مباراة معينة يتمتع تلقائيًا بميزة لأنه سيكون مستعدًا بدنيًا للرد والحصول على الكرة.
- للتأكد من أن اللاعب في وضع الاستعداد الصحيح، يمكن للاعب اتباع ثلاث خطوات. يمكن أن يكون للتشكيلة غير الصحيحة عواقب سلبية على المباراة، تمامًا كما يمكن أن يكون للتشكيلة الصحيحة عواقب إيجابية على المباراة.
- وضعية الاستعداد في الكرة الطائرة مشابهة لوضعية التهديد الثلاثي في كرة السلة. في الواقع، هناك العديد من أوجه التشابه بين الكرة الطائرة وكرة السلة، سواء في التدريب أو التنفيذ، حيث تتطلب كلتا الرياضتين القدرة على التحمل والقوة والعمل الجماعي والقدرة على القفز.
- يضمن وضع التهديد الثلاثي في كرة السلة أن اللاعب الذي يستلم الكرة على استعداد متساوٍ للتمرير أو التسديد أو المراوغة، بينما يعمل وضع الاستعداد في الكرة الطائرة على مفهوم مماثل حيث أن الهدف هو جعل اللاعبين جاهزين لتلقي أو رد أو تمرير الكرة. مرر الكرة. الكرة الواردة، تعتمد على ما يحتاج اللاعب إلى القيام به، حيث أن وضعية الاستعداد تضع الجسم في الوضعية المناسبة للرد السريع.
خطوات اتخاذ موقف الاستعداد في الكرة الطائرة
- الخطوة الأولى: تبدأ أوضاع الاستعداد المناسبة بتوزيع الوزن بشكل مناسب، حيث يجب توزيع وزن اللاعب بالتساوي على مشط قدميه. يجب ألا يستقر وزن اللاعب على كعبيه لأن ذلك يبطئ وقت رد فعله. مع وضع الوزن بالتساوي على قدميه، يكون اللاعب متوازنًا ومستعدًا لاستخدام وزنه كقوة دافعة عندما يحين وقت التحرك. ومن الأسهل أيضًا التحرك أفقيًا إذا كان عليه أن يضع وزنه على مقدمة قدمه.
- الخطوة الثانية: التوازن مهم جدا للنتيجة في الكرة الطائرة. يجب أن تكون أقدام اللاعب متباعدة بشكل صحيح. هذه هي الخطوة الثانية في الموضع الصحيح. يجب أن تكون القدمان متباعدتين بعرض الكتفين ويجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلاً، ولكن ليس كثيرًا. .
- الخطوة الثالثة: وأخيرًا، يجب أن تكون أذرع اللاعب جاهزة للعمل، وأن يكون رأسه مرفوعًا وعيناه على الكرة في جميع الأوقات.
الأخطاء الشائعة في الاستعداد للكرة الطائرة
- يرتبط التأرجح والإرسال القويان ارتباطًا مباشرًا بالوضعية، حيث أن الوضعية السيئة يمكن أن تحد بشدة من قوة العمود الفقري الصدري للاعب الكرة الطائرة.
- الوضعية السيئة وميل الرأس إلى الأمام والأكتاف المستديرة والمتلازمة المتقاطعة تخلق عضلات مفرطة النشاط وغير نشطة مما يؤدي إلى اختلال التوازن وأنماط الحركة غير المرغوب فيها للاعبي الكرة الطائرة، حيث تؤدي الاختلالات وأنماط الحركة غير المرغوب فيها مباشرة إلى الإصابات عندما تكون مصحوبة بحركات متكررة.
للتأكد من أن لاعب الكرة الطائرة يتجنب الأخطاء أثناء ممارسة الوضعية المعدة، يمكنه تدليك عضلات فخذيه، ووضع ذقنه على صدره، وتحريك أذنه اليسرى نحو الكتف اليسرى، ومد ذراعه اليمنى بعيداً عن جذعه ويكرر ذلك. على الجانب الآخر. ويمكنه أيضًا تقوية كتفه عن طريق تعليق الطاولة.
إقرأ أيضا:تعرف علي تجربتي مع بذور القطونا للقولون 2025مصدر:
الكرة الطائرة الحديثة ومتطلباتها التخصصية، ناهدة الدليمي، عادل خزعل ورائد مشتت، 2015 تعلم الكرة الطائرة، كاترين، هوكيرت بارث · 2015 منهاج تدريب الكرة الطائرة، سعد حماد الجميلي · 2015 أساسيات تدريب الكرة الطائرة للناشئين، لين وديع فرج · 2004