متى يبدأ فقدان الوزن بالكيتو؟ موضوع اليوم على موقعنا؛ نظام الكيتو الغذائي هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها بعض الأشخاص لإنقاص الوزن.
انتشر هذا النظام في الآونة الأخيرة من بين أحدث أنظمة فقدان الوزن، وسبب شهرته الكبيرة في المجتمع العربي هو الطلب الكبير عليه من قبل الكثير من الأشخاص في العديد من دول العالم.
تعريف حمية الكيتو
قبل الإجابة على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن الكيتوني، يجب أن نوضح تعريف النظام الغذائي الكيتوني بشكل واضح وبالتفصيل، وتعريف هذا النظام الغذائي هو كما يلي:
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل كبير على التقليل من الكربوهيدرات، ونلاحظ أن الجسم ينتج ما يسمى بالكيتونات في الكبد.
- ومن ثم فهو بمثابة المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه.
- هناك العديد من الأسماء لهذا النظام الغذائي، بما في ذلك ما يلي:
- نظام كيتو الغذائي
- حمية منخفضة النشويات.
- النظام الكيتوني.
- بالإضافة إلى ذلك نلاحظ أن الشخص يتناول طعاماً غنياً بالكربوهيدرات.
- عندما يحدث هذا، ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.
- وهذان العنصران مهمان جدًا للجسم.
- يتم استهلاك الجلوكوز الذي ينتجه الجسم.
- وهو المصدر الرئيسي للطاقة التي يعتمد عليها الجسم.
- كما نجد أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يدخل الجسم فيما يعرف بالحالة الكيتونية.
- هذه عملية يقوم بها الجسم تلقائيًا من أجل البقاء حيث يأكل الشخص كمية أقل من الطعام.
إقرئي أيضاً: ما هو الممنوع في نظام الكيتو الغذائي
إقرأ أيضا:تعرف علي علامات الطهر من الحيض بالصور 2025متى يبدأ فقدان الوزن مع اتباع نظام الكيتو؟
يختلف فقدان الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي من شخص لآخر بسبب عدة عوامل، بما في ذلك مدة هذا النظام الغذائي. وهنا تجد إجابة هذا السؤال بالتفصيل من خلال السطور التالية:
- ونلاحظ أن نسبة الدهون في الجسم تنخفض خلال فترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- ويمكن للجسم أن يستمر في فقدان الوزن طالما يتم اتباع هذا النظام الغذائي.
- ووجدنا أيضًا أن الجسم يفقد حوالي 10 أرطال في الأسبوع الأول من نظام الكيتو الغذائي.
- وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من الماء عند هضم الكربوهيدرات.
- وبعد مرور أسبوعين من اتباع نظام الكيتو، نلاحظ أن معدل فقدان الوزن ينخفض تدريجياً.
- ولذلك يبدأ الجسم بتقليل نسبة الدهون في الجسم، على عكس الأسبوع الأول الذي قلل فيه النظام الغذائي من الماء وليس الدهون.
- ويفقد الجسم خلال هذه الفترة ما بين كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرامين.
- وينطبق الشيء نفسه هنا: كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المطلوب، كلما قل فقدان الوزن.
- كما ينخفض أيضًا عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام بمرور الوقت.
- مع مرور الوقت، قد يجد الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أنهم لا يفقدون أي وزن.
- لكن مع مرور الوقت ستلاحظين أنك خسرت ما لا يقل عن 2 كجم بعد أسبوعين.
إقرأ أيضاً: أطعمة الكيتو دايت
إقرأ أيضا:تعرف علي رقم خدمة عملاء سامسونج السعودية 2025ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي؟
يتمتع النظام الغذائي الكيتوني بالعديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي:
- يعمل نظام الكيتو الغذائي على خفض مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- كما أنه ينظم مستويات الأنسولين في الجسم، مما يساهم في تخزين الدهون في جسم الإنسان.
- كما يساعد نظام الكيتو الغذائي على حماية الجسم من بعض الأمراض، بما في ذلك مرض الزهايمر، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والسكري، والأمراض المرتبطة بالعمر، وغيرها من الأمراض التي تشكل خطراً على صحة الإنسان.
- يحسن وظائف الجهاز الهضمي عن طريق حماية المعدة من المشاكل المزعجة مثل الغازات والانتفاخ.
- يحافظ على الخلايا العصبية والقدرات العقلية ويناسب مرضى الصرع.
- نظام الكيتو الغذائي يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم على المدى الطويل.
- علاوة على ذلك نجد أن هذا النظام يعمل على تحسين الحالة المزاجية؛ يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
- إن اتباع هذا النظام مع بعض التمارين الرياضية يعد من العناصر التي تجعل الجسم رشيقاً بدنياً.
- وفي حالة الاستمرار في اتباع هذا النظام الغذائي، فإن الشعور بالجوع سيقل بشكل ملحوظ عن ذي قبل.
ما هي عيوب نظام الكيتو الغذائي؟
على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض الجوانب السلبية، وهي:
إقرأ أيضا:تعرف علي الغاز ذكاء مع اجوبتها 2025- يعمل هذا النظام على خسارة الكتلة العضلية في الجسم لأنه كما ذكرنا سابقاً يعتمد هذا النظام على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- وهذا يجعل تناول البروتينات بدون الكربوهيدرات سببًا مهمًا لفقدان الكتلة العضلية.
- ومن الممكن أيضًا التعرض لنسبة كبيرة من تكون الحصوات، والسبب في ذلك يكمن في البروتينات.
- وما يتم تناوله يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وحمض اليوريك.
- وهذا يجعل البول أكثر حمضية، مما يؤدي إلى تكوين الحصوات.
- كما قد يعاني الشخص من اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة عدم تناول كميات كافية من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات.
- علاوة على ذلك، قد يتعرض الجسم لعدد من المشاكل التي تهدد الصحة، مثل تصلب الشرايين، وذلك بسبب استهلاك كمية كبيرة من الدهون المطلوبة في نظام الكيتو الغذائي.
انظر هنا: ما هي الخضروات المسموح بها في نظام الكيتو؟
نحن هنا في نهاية مقالتنا حول متى يجب البدء في فقدان الوزن بنظام الكيتو؛ وينصح باستشارة طبيب مختص قبل البدء بهذا النظام الغذائي لأنه قد يضر بصحتك.
بالإضافة إلى ذلك، وكما ذكرنا في النقاط السابقة نجد أن الطبيب سيرشدك إلى الاتجاه الصحيح الذي يناسب كل شخص على حدة، لأن جسم كل شخص يختلف عن غيره.