برامج التمرين في الرياضة:
الاستعداد للحركة هو الاستعداد للحاضر والمستقبل. عادة ما يقوم الإحماء بإشراك العضلات فقط وإعداد جسم اللاعب للنشاط، ولكن يمكن للاعب القيام بالمزيد عندما يستعد للحركة. التحضير لحركة محو الأمية البدنية هو حركة تركز على دمج المهارات وتحسين الحركة الأساسية والمهارات الرياضية الأساسية في النشاط. كما أنه يعد الجسم لممارسة الرياضة ويحسن طريقة حركتك، مع فوائد قصيرة وطويلة المدى.
تعمل الحركة أيضًا على تحسين الطريقة التي يتحرك بها اللاعب، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء النشاط البدني. كما أنه يعلم المهارات التي تفيد المشاركة في الأنشطة غير المألوفة؛ وهذا يعني أن الإعداد الموجه نحو الحركة لمحو الأمية البدنية، مع التركيز على التقنيات التي تعمل على تحسين ودمج المهارات الحركية الأساسية والمهارات الرياضية الأساسية، يمكن أن يعزز أيضًا أسلوب حياة أكثر نشاطًا بدنيًا وأكثر صحة.
ويتناول تحليل الحركة أيضًا عدة جوانب مهمة من الحركات الرياضية الشائعة، بما في ذلك (كرة القدم، القفز، الركل، كرة السلة، القفز، الرماية). عندما يكون الطفل واثقًا ومتقنًا للمهارات المذكورة أعلاه، فإن ذلك يسمح له بتطوير حركات معقدة خاصة بالرياضة يمكن تطبيقها على مجموعة واسعة من الألعاب الرياضية.إن المشاركة في برنامج الأجسام المتحركة هي الطريقة المثالية للأطفال لاكتساب المعرفة والمهارات. اكتساب المهارات. الثقة في كل مهارة حركية أساسية؛ وهذا يمنحهم الثقة لممارسة الرياضات الجماعية.
إقرأ أيضا:تعرف علي هل يمكن الشفاء من التهاب السحايا ؟ 2025
يحتاج الأفراد الرياضيون الطموحون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و12 عامًا إلى التعرض لمجموعة متنوعة من تحديات الحركة وإتقانها لتطوير مهارات التنسيق والحركة الفعالة. التمتع بالتنسيق الصحيح والتنقل والاستمتاع عند القيام بذلك في بيئة خالية من التدفق وحرية الحركة. ويُعتبر الإبداع أساساً لتعلم مهارات رياضية أكثر تعقيداً في مرحلة ما؛ هذا يعني أن إتقان التقنية الرياضية أمر مستحيل بدون التنسيق الحركي الجيد.
يجب أن يكون برنامج الأداء الرياضي الجيد آمنًا ومنظمًا للغاية. بالطبع تقع الحوادث، لكن صحة الرياضيين الشباب هي الأولوية القصوى. يجب أن يتمتع البرنامج بمستوى أساسي من الفردية، أو على الأقل يسمح بإجراء التعديلات عند الضرورة، حيث أن معظم الرياضيين الشباب لديهم نفس الاحتياجات إلى حد كبير. لذلك سيكون هناك الكثير من التشابه بين البرامج المخصصة للرياضيين.
ولكن يجب أن يكون البرنامج مرنًا بدرجة كافية لتلبية الاحتياجات الفردية عند الضرورة. يجب أن تركز معظم البرامج على القوة، وميكانيكا الجري والقفز، والتكييف، والتنقل، وخفة الحركة، والتنسيق، مع الحاجة إلى التأكد من أن البرنامج يلبي الأهداف الفردية للاعب وأن المدربين قابلون للتكيف. برامجهم للمساعدة في تحقيق هذه الأهداف. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون اللاعب قادرًا على الحصول على شرح لكيفية ولماذا سيساعد البرنامج في تحقيق أهدافه المحددة.
إقرأ أيضا:تعرف علي …. هل يوجد مكونات ضارة في مستحضرات التجميل 2025
يجب أن يكون هناك تشابه وثيق في التدريس والتعليم والتغذية الراجعة، ويجب أن يكون هناك تقدم في كل ما يتم القيام به؛ وهذا يعني أن البرنامج سيصبح متطلبًا بشكل متزايد مع زيادة الوزن، وحجم التدريب الإجمالي وكثافة التدريب تدريجيًا، لأن المدربين يعرفون أن التقدم أو التحميل الزائد التدريجي ليس أمرًا بالغ الأهمية للرياضيين الشباب فحسب، بل أكثر أهمية لجميع الرياضيين. .
التحميل الزائد التدريجي هو أساس كل أسبوع والذي يصبح أقوى تدريجيًا مع تقدم اللاعب نحو أسلوب جديد. لا ينبغي أن يكون التركيز على مقدار ما يمكن للاعب أن يرفعه، بل على مقدار التقدم الذي يتم إحرازه. أن تكون متطلبات اللاعب متوافقة مع البرنامج الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، يجب دائمًا إجراء شكل من أشكال التقييم لتحديد الاحتياجات ووضع المبادئ. ومع ذلك، يجب على المدرب التحدث مع اللاعب عن النتائج المطلوب تحقيقها ووضع برنامج بناءً على تلك النتائج، ومن الممتع دائمًا إجراء تحليل الحركة باستخدام فيديو لرياضي يؤدي حركات مختلفة.
أهمية تحقيق الأهداف في البرامج الحركية:
يعد تحديد الأهداف أمرًا بالغ الأهمية لأي رياضي ويجب أن يكون جزءًا من أي برنامج للأداء الرياضي. من المهم التأكد من توافق أهداف الرياضي مع المنشأة وأهدافها. يعد التدريب استثمارًا للوقت والطاقة، وليس من غير المألوف أن يقضي الرياضيون الشباب عدة سنوات في التدريب في المنشأة.
إقرأ أيضا:تعرف علي مؤلف كتاب شمس العرب تسطع على الغرب 2025
على سبيل المثال، هناك بعض برامج التمارين التي تركز على تطوير القوة. إذا كان هدف الرياضي هو الجري بشكل أسرع، فقد لا يكون هذا هو المكان المناسب للرياضي، حيث يمكن لبرنامج تدريب الأداء الرياضي عادة تحقيق أهداف متعددة، مثل السرعة والقوة والتنقل وتكييف الهواء.
يعد تدريس تحديد الأهداف وعملية العمل نحو تحقيق الأهداف مهارة من شأنها أن تخدم الرياضيين بشكل جيد في جميع جوانب الحياة، حيث يجب على المدربين إبقاء اللاعبين يحلمون ويسعون لتحقيق النجاح.
مصدر:
علم التدريب الرياضي، محمد حسن علاوي، 1997أتخطيط التعلم والتدريب، وجيه محجوب، 2000التعلم الحركي والتدريب للرياضيين، محمد عبد الغني، 1987نظريات التعلم الحركي، وجيه محجوب وآخرون، 2000
