اقرأ هذه المقالة
تساهم تمارين القلب في حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
تمارين القلب لتقوية عضلة القلب
تزيد تمارين القلب من معدل ضربات القلب والتنفس. وهذا يدعو الجسم إلى استنشاق كمية أكبر من الأكسجين، كما تساعد تمارين القلب الجسم على التنفس بعمق أكثر فأكثر، وبالتالي فإن هذه التمارين تزيد من نسبة الأكسجين في الدم، وعندما يزيد مستوى الأكسجين في الدم، يحصل الجسم على العديد من الفوائد.
تعتبر تمارين القلب مثل التمارين الهوائية، أي أنها تمارين تعمل بشكل أساسي على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في الجسم. عند أداء تمارين الكارديو تعود بالنفع على الجسم بشكل مباشر، ومن أبرز الأمثلة على تمارين الكارديو المشي وركوب الدراجات والسباحة.
فوائد تمارين القلب
- يحسن صحة القلب: تضعف عضلة القلب مع التقدم في السن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن عندما يمارس الإنسان تمارين الكارديو بانتظام، فإنه يحمي نفسه من فرص التعرض لأمراض القلب وانسداد الشرايين. لأن تمارين الكارديو تعمل على تسريع معدل ضربات القلب مما يحمي القلب من الأمراض، كما تساعد تمارين الكارديو على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: عند ممارسة أي رياضة، يحرق الجسم السكريات والدهون، ولكن تمارين الكارديو من التمارين التي تعمل على حرق الجلوكوز في الجسم بشكل سليم، مما يساعد على تقليل السكريات في الجسم.
- الحفاظ على الوزن المثالي: الأشخاص الذين يرغبون في الوصول إلى الوزن المثالي أو إنقاص الوزن يفضلون ممارسة تمارين الكارديو، وذلك لأن تمارين الكارديو تساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم، مما يمنح الشخص الكثير من الطاقة.
مصدر:
أسس وبرامج التربية الرياضية، أكرم خطيبة، 2019م.الرياضة والصحة والبيئة، يوسف كماش، 2017م.الرياضة صحة وعافية، عصام الخالدي، 1992م.الرياضة والصحة واللياقة البدنية, د. فاروق عبد الوهاب، 2008م.