تعرف علي …. تمارين الأيروبيك لذوي الاحتياجات الخاصة 2025

تعمل الرياضة على الوقاية من الأمراض المزمنة وتستخدم كعلاج وظيفي من خلال جلسات علاجية للجسم. يعمل على تقوية الذاكرة والاسترخاء والمساعدة على النوم العميق.

التمارين الهوائية لذوي الاحتياجات الخاصة

• لممارسة التمارين الرياضية فوائد عديدة تعكس الصحة البدنية والنفسية والعقلية، وتعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم وتحسين قوته، إذ من حق الجميع الاستفادة من هذه الرياضة، فهي لا تقتصر على الأفضل. من حيث الصحة وأقوى الجسم والعقل.

• الرياضة مفيدة للجميع ولا تفرق بين الناس من الناحية الاجتماعية أو المهنية، فهي نشاط يمنح الإنسان الفرصة ليكون جزءاً من المجتمع.

• تساعد التمارين الهوائية وغيرها من الأنشطة الرياضية المتنوعة الجسم على النمو الجسدي والنفسي والعاطفي، إذ يحق للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة المشاركة في هذه التمارين مع الأشخاص ذوي الإعاقات المماثلة سواء كانوا يستخدمون الكرسي المتحرك أم لا.

• ويتم تدريب ذوي الاحتياجات الخاصة على ممارسة هذه التمارين على يد مدرب يستطيع تعليمهم، فالإعاقة لا تشكل عائقاً أمام أي شخص.

• ممارسة هذه التمارين تنمي مهاراتهم القيادية وتعلمهم حب العمل ضمن فريق والتعاون والتواصل مع بعضهم البعض والاندماج بفعالية في المجتمع لتحقيق الأهداف.

• يتمتع الأشخاص ذوو الاحتياجات الخاصة بنفس القوة والقدرة على اللعب التي يتمتع بها الأشخاص الأصحاء.

• ويجب على الأهل والمجتمع تشجيعهم على ممارسة الرياضة لأنها تجلب لهم المتعة والسعادة، وتزيد لديهم الثقة بالنفس والروح المعنوية، ولأنهم جزء من المجتمع وقادرون على فعل شيء مفيد.

• يقتصر الأشخاص ذوو الاحتياجات الخاصة على تمارين محددة لعدم قدرتهم على ممارسة الرياضة بشكل كامل، حيث أن التمارين الهوائية هي نشاط هوائي يتضمن تمارين يسهل عليهم القيام بها ولا تحتاج إلى أوزان عالية، وتمارين ذات شدة خفيفة وأشكال مختلفة . الأوزان.

• يمكن ممارسة التمارين الهوائية لذوي الاحتياجات الخاصة على الكرسي من خلال الجلوس، وحمل الأوزان الخفيفة، والقيام بتمارين الإحماء والتمدد للعضلات والجزء العلوي من الجسم.

• يجب أن يكون لدى ذوي الاحتياجات الخاصة برنامج رياضي مصمم لهم من قبل مدربهم بحيث لا يمارسونه كل يوم وتكون مدته قصيرة أي 20 دقيقة يوميا، حتى لا يزيد الوزن والضغط على عضلاتهم.

• يمكن للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة، كالأشخاص المقيدين على الكرسي، ممارسة التمارين الرياضية بطريقة عقلية، لأنهم يستطيعون تخيل أنفسهم وهم يؤدون تمرين المشي من خلال الخيال، مع الاستماع إلى الموسيقى، بحيث تكون متصلة ومناسبة. لممارسة التمارين الرياضية مع الإيقاع وبالتالي تنشط عضلات جسمهم ويشعرون بالشعور بالراحة والسعادة.

• ممارسة التمارين الرياضية هي باب يمكنهم من خلاله التعبير عما بداخلهم، وباب يساعدهم على الاندماج في المجتمع وتجنب العزلة.

• يمكن استخدام التمارين الهوائية علاجياً، حيث تعمل على استعادة الطاقة والقوة العضلية من خلال جلسات علاجية مقسمة على فترات.

نصيحة لذوي الاحتياجات الخاصة

• قبل ممارسة هذه التمارين ينصح بإحماء الجسم، أما عملية الإحماء يقوم بها المدرب حسب الوضع المناسب له.

• ويجب زرع فكرة فوائد ممارسة هذه التمارين وما ينعكس عليها من الصحة الجسدية والجسدية والنفسية.

• يجب أداء التمارين ضمن برنامج محدد ومخصص، مقسم إلى أوقات وأيام محددة، حيث يتم تنفيذها حسب تعليمات وتوجيهات المدرب.

• في حال تعرض الشخص للإصابة أو الشعور بالألم أثناء ممارسة هذه التمارين، يجب على الشخص التوقف عن اللعب حتى تتأكد الإصابة، وعدم العودة إلى التمارين إلا بعد التأكد من الشفاء التام، حتى لا تطول فترة التعافي.