اقرأ هذه المقالة
عند أداء العمل والمجهود الرياضي يزداد التنفس، حيث تختلف هذه الزيادة من شخص لآخر، وتعتمد على نوع النشاط الذي يمارسه وفترة أدائه، كما تتبع التغيرات المختلفة في الجهاز التنفسي.
التغيرات التي تحدث في الجهاز التنفسي أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة بكثافة معتدلة
أثناء المجهود البدني المنخفض الشدة، مثل المشي السريع لفترة طويلة، يزداد معدل التنفس، ثم يتناقص ويصبح منتظمًا لفترة تعرف بالفترة الثابتة. يصل الرياضي إلى هذه الفترة بعد 5 دقائق. لقد انقضت، وهذه الفترة ضرورية أيضًا لضبط الدورة الدموية والجهاز التنفسي، أي العمل على تنظيم تبادل الغازات في الرئتين وإمداد العضلات العاملة بالأوكسجين الذي تحتاجه.
ويبقى جسم الرياضي أيضًا على هذه الحالة (الفترة الثابتة) طوال مدة الجهد، والتي يُلاحظ خلالها تكوين كمية صغيرة من ديون الأكسجين. وبعد انتهاء النشاط وعودة الجسم إلى حالة الراحة يتم تعويض هذا الدين. حيث أنه خلال هذه الفترة تزداد نسبة التنفس، وثبات كمية الأكسجين يثبت عدم قدرة الرياضي على استخلاص كمية أكبر من الأكسجين، ويمكن التأكد من ذلك من خلال العمل على زيادة شدة الجهد المبذول. وتزداد السرعة لتلبية متطلبات النشاط الجديد. وهذا يدل على أن الفرد قد وصل إلى حالة مستقرة.
إقرأ أيضا:تعرف علي ما المادة التي تشعل عود الثقاب 2025إذا ظلت كمية الأكسجين كما هي، فهذا يشير إلى أن اللاعب قد وصل إلى الحد الأقصى من كمية الأكسجين التي يمكنه الحصول عليها. ولا تنطبق هذه الحالة أيضًا على ما يعرف بالحالة المستقرة، لأن معدل التنفس لا يتغير. ويزداد مع زيادة المجهود البدني، وهذا يدل على أن هذا هو الحد الأقصى لمستوى الأداء لمثل هذا المجهود، ولكي يحقق الفرد المدة المحددة أو الفترة المنظمة، لا بد أن يكون هناك تكيف فسيولوجي مع أجهزة الجسم المختلفة التي تعمل. ككل ليتمكن من أداء النشاط الرياضي والسرعة التي يتم بها تحقيق المدة المقررة تعتمد إلى حد كبير على الكفاءة الوظيفية للرياضي.
التغيرات الرئيسية التي تحدث في الفترة المحددة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية
- انخفاض التنفس مقارنة بالفترة التي بدأ فيها ممارسة الرياضة، مع سهولة التنفس.
- تنخفض متطلبات الأوكسجين للعضلات.
- ينخفض معدل ضربات القلب ويصبح أكثر انتظاماً مقارنة بالفترة التي يبدأ فيها المجهود.
- تنظيم وظيفة العضلات وعدم الشعور بآلام العضلات، ارتفاع درجة الحرارة مما يساعد الشيء على إتمام التفاعلات الكيميائية، وبالتالي تزداد قوة انقباض العضلات.
التغيرات التي تحدث في الجهاز التنفسي عند أداء تمرينات عالية الشدة لفترة قصيرة من الزمن
ويحدث ذلك عند الجري لمسافات قصيرة والسباحة لمسافات قصيرة، ويزداد معدل التنفس ولا يعود إلى طبيعته إلا بعد وقت معين في نهاية النشاط الرياضي، وذلك بسبب الزيادة الكبيرة في معدل التنفس للتنفس. إمداد العضلات بالأكسجين اللازم للقيام بهذا المجهود خلال فترة زمنية معينة. وهي فترة قصيرة ولكن الجسم يعمل على تعويض نقص الأكسجين الناتج عن ذلك من خلال بعض الأكسجين العضلي الذي يحتويه الهيموجلوبين العضلي (الميوجلوبين).
إقرأ أيضا:تعرف علي يمكنك تعريف برامج الجداول الحسابية بأنها برامج تمّكن المستخدم من ؟ 2025ونتيجة لهذا النقص في الميوجلوبين يتراكم حمض اللاكتيك في تلك العضلات التي بعد الانتهاء من النشاط الرياضي تفتقر إلى الأكسجين بسبب الحمض المتراكم فيها، وتكون كمية الأكسجين اللازمة للعمل الرياضي العنيف أعلى مما يحتاجه الفرد. يمكن الحصول عليها خلال مدة المجهود. يُعرف الفرق بين كمية الأكسجين اللازمة للمجهود البدني وكمية الأكسجين التي يتم الحصول عليها عن طريق التنفس أثناء التمرين بدين الأكسجين.
كما يتم تعويض هذه الكمية منذ البداية عن طريق الميوجلوبين في العضلات، وبعد انتهاء التمرين يتم تعويضه عن طريق التنفس، وهذا ما يفسر استمرار زيادة معدل التنفس لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين.
إقرأ أيضا:تعرف علي نكت سعودية قصيرة تموت من الضحك 2025 2025وتعتمد قدرة الرياضي على القيام بهذه الأنشطة على عاملين أساسيين: الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن للفرد أن يستخرجها من الرئتين إلى الدم في الدقيقة، ويعتمد ذلك على كفاءة الجهاز التنفسي والجهاز الدوري والدورة الدموية. ، الحد الأقصى من دين الأكسجين الذي يمكن للفرد الحصول عليه، وهذان العاملان يزدادان مع التدريب المنتظم، ومعرفةهما يمكن تحديد مقدار الجهد الذي يمكن أن يبذله الرياضي، وكذلك تحديد الفترة الزمنية التي يمكن للرياضي خلالها أداء هذه الرياضة يستمر الفذ.
مصدر:
كتاب فسيولوجيا الرياضة تأليف د. عبد الرحمن زاهر كتاب فسيولوجيا الحركة تأليف د. عبد المالك ساربوت كتاب “مبادئ الفسيولوجيا الرياضية” للدكتور . سامية خليل محمدكتاب “فسيولوجيا التدريب الرياضي” للدكتور . محمد حسن علاوي