تعرف علي …. الرباط الضاغط واستعمالاته للإصابات الرياضية 2025

بعد حدوث الإصابة الرياضية يجب على اللاعب استخدام ضمادة ضاغطة، مما يساعد على تقليل الألم الذي يعاني منه اللاعب وشفاء الإصابة بشكل أسرع.

أهمية الرباط الضاغط بعد الإصابة الرياضية

الإسعافات الأولية باستخدام الضمادات الضاغطة هي جزء من العلاج المعروف باسم RICE (الراحة والثلج والضغط والارتفاع)، لأن هذا يقلل الألم والتورم عن طريق تقييد تدفق الدم. كما أنها تستخدم بشكل شائع لعلاج الالتواء والإجهاد، ولكنها تستخدم أيضًا للحفاظ على الاستقرار في أي جزء من الجسم، كما هو الحال عند كسر أحد الأضلاع، ويمكن أيضًا استخدام الضمادات لمنع تراكم السوائل في أسفل الساقين، وهو ما يُعرف باسم مثل “الوذمة”.

استخدام الضمادات الضاغطة بعد الإصابة الرياضية

يمكن أن تساعد الضمادات الضاغطة في منع التورم في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. يمكن ارتداؤه لفترة أطول طالما أنه لا يؤدي إلى تفاقم الألم. إنه سهل التطبيق ويمكن القيام به في المنزل. الخطوات متشابهة بالنسبة للمعصم أو الكاحل أو الكاحل. أي مكان آخر يجب على المصاب أن يرتديه.

عند استخدام ضمادة الضغط، يجب على اللاعب تطبيق المقدار الصحيح من الضغط لمنع التورم والمساعدة في استقرار الإصابة. قد يكون هذا صعبًا لأن أجزاء الجسم والأوعية الدموية التي تغذيها تختلف في الحجم والشكل. يجب أن تكون الضمادة ضيقة بما يكفي لتشعر بالدفء، ولكن ليست ضيقة للغاية. إذا كانت ضيقة جدًا لدرجة أنها تسبب الألم أو الانزعاج أو التنميل أو الوخز أو البرودة في الأصابع، فهذه علامات على أن الضمادة ضيقة للغاية وتحتاج إلى فكها.

إقرأ أيضا:تعرف علي 900 رقم ايش في السعودية 2025

كيفية ضمادة الكاحل

• أولاً، يجب على اللاعب قطع عدة قطع من القماش لتشكيل وسادة بسمك بوصة واحدة، ووضعها تحت عظم الكاحل للمساعدة في إبعاد السوائل عن المساحة المجوفة أسفل عظم الكاحل.

• ثم يجب عليه لف الضمادة المرنة وتثبيت الكاحل بزاوية حوالي 90 درجة، بدءاً من قاعدة أصابع القدم.

• لف الضمادة حول القدم مرة واحدة واجعلها مشدودة إلى حد ما مع شد خفيف.

• بعد هذا اللف الأولي، يجب أن يبدأ اللاعب في وضع دائرة حول قوس القدم ببطء، وسحب الضمادة من أسفل أصابع القدم فوق الجزء العلوي من القدم وعمل دائرة حول الكاحل، مع التأكد من أن الضمادة تمتد فوق القدم. يتم وضعها. أعلى وأسفل القدم وتحت القوس على شكل رقم ثمانية.

• عند الوصول إلى عظمة الكاحل، يجب على اللاعب لف الضمادة، وإبقائها في مكانها تحت عظمة الكاحل، والاستمرار حول الكاحل والقدم على شكل الرقم ثمانية، باتجاه الكعب في الأسفل، حيث يجب أن تغطي الضمادة الكاحل. عظم. كامل القدم من قاعدة أصابع القدم إلى (10) سم تقريباً. قم بتأمين النهاية فوق الكاحل بمشابك أو شريط.

كيفية ضمادة المعصم

• لف الضمادة حول اليد عدة مرات، بدءاً من قاعدة الأصابع.

• ثم لفها حول اليد بين الإبهام والسبابة ولفها حول المعصم عدة مرات بحيث تنتهي على ارتفاع حوالي 10 سم فوق المعصم.

• قم بتأمين النهاية بمشابك أو شريط.

كيفية ضمادة الساق أو الذراع

• أمسك الضمادة بحيث تكون بداية اللف متجهة للأعلى.

• إبقاء الطرف في وضع محايد.

• ابدأ باللف من النهاية.

• استمر في اللف، مع تداخل الحواف بحوالي بوصة واحدة في كل مرة.

• عندما ينتهي اللاعب، يجب عليه تأمين النهاية بمشابك أو شريط.

كيفية ضمادة المعصم

• أمسك الضمادة بحيث تكون بداية اللف متجهة للأعلى.

• بدءًا من قاعدة الإصبع، قم بلف الضمادة حول اليد بين إصبعي الإبهام والسبابة.

• استمر في لف اليد باتجاه المعصم، مع تداخل الضمادة.

• قم بالتدوير حول المعصم عدة مرات، بحيث تنتهي بحوالي 6 إلى 6 بوصات فوق المعصم.

• قم بتأمين النهاية بمشابك أو شريط.

ما الذي يجب أن يعرفه اللاعب المصاب حول استخدام الضمادات الضاغطة؟

يجب أن تكون الضمادة ضيقة، ولكن لا ينبغي أن تعيق الدورة الدموية. يجب على اللاعب التحقق من أصابع قدميه (إذا كانت الضمادة حول القدم أو الكاحل) أو الأصابع (إذا كانت على المعصم) وما إذا كان الجلد يتحول إلى اللون الأرجواني أو الأزرق أو يتغير لونه. يشعر بالبرد أو عندما يكون هناك تنميل أو وخز. الغلاف ضيق جدًا ويحتاج إلى فكه.

إقرأ أيضا:تعرف علي حجز موعد كتابة العدل الاولى عبر بوابة ناجز 2025

كيفية اختيار الضمادة الضاغطة ذات الحجم المناسب

يمكن أن يتراوح عرض ضمادات الضغط من 5.5 سم إلى 15.5 سم. كقاعدة عامة، كلما كانت الضمادة أوسع، قل احتمال قطع الدورة الدموية. ولهذا السبب من المهم تحديد الحجم الصحيح لجزء الجسم، على سبيل المثال. :

• يمكن استخدام ضمادة مقاس 6 بوصات حول الصدر أو الجذع أو الفخذ.

• يمكن أن تتراوح من (3) بوصات إلى (4) بوصات مناسبة لذراع أو ساق الشخص البالغ.

• (2) بوصة قد تكون مناسبة لأذرع الأطفال أو أرجلهم أو أصابع البالغين.

• إذا قطعت الضمادة الدورة الدموية.

• إذا أدت الضمادات إلى قطع الدورة الدموية، فقد تشعر بالتورم والخدر والوخز في المنطقة أو أسفلها. قد يبدو الجلد أيضًا مزرقًا أو أحمر أرجوانيًا حيث يحتاج الملف إلى فكه لاستعادة الدورة الدموية.

الأشياء التي يجب على المصاب القيام بها أثناء استخدام الضمادة الضاغطة

تساعد الضمادات الضاغطة على منع التورم. ومع ذلك، هناك حد لمدى الضغط الذي يمكن تطبيقه على الإصابة. لتحسين عملية الشفاء ومنع الإصابات، هناك بعض الأشياء التي يجب على اللاعب القيام بها:

إقرأ أيضا:تعرف علي من هي ام الامير بندر بن عبد العزيز؟ 2025

• استخدم فقط ضمادة ضاغطة لأول يوم أو يومين بعد الإصابة.

• اجمع بين الراحة والارتفاع والضغط حيثما أمكن ذلك.

• قم بإزالة الضمادة مرتين على الأقل يوميًا لعدة دقائق قبل وضعها مرة أخرى.

• سأل الطبيب عما إذا كان يجب على اللاعب أن ينام بضمادة ضاغطة.

أشياء لا يجب على المصاب أن يفعلها أثناء استخدام الضمادة الضاغطة

• عدم استخدام الثلج والضغط في نفس الوقت يمكن أن يسبب قضمة الصقيع.

• لا تقم بلف الضمادات المرنة بإحكام شديد لأن ذلك قد يؤدي إلى انقطاع الدورة الدموية.

• لا تستخدم ضمادة ضغط لمنع الكسور، لأن الضمادات يمكن أن تساعد في تثبيت المفاصل ولكنها لا تدعمها أو تحميها.

• لا تستخدم أبدًا ضمادات العرج لأن غسل الضمادة يمكن أن يساعد في استعادة المرونة.

أخيرًا، يعد التواء المعصم أو الكاحل من الإصابات الشائعة، لذا من المهم أن يكون لديك ضمادة ضغط في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك. من المهم استخدام الضمادة الضاغطة بشكل صحيح حيث يتضمن ذلك اختيار الحجم المناسب ولف جزء الجسم. الطريقة المثلى للضغط دون قطع الدورة الدموية، يتم استخدام الضمادات الضاغطة بعد مرور 24 إلى 48 ساعة فقط من الإصابة.