خطوات تدريب رمي الرمح رمي الرمح هي رياضة أولمبية وتعتبر شكلاً من أشكال ألعاب القوى.
الرمح في هذه الرياضة عبارة عن عمود من الحديد والألياف الزجاجية يستخدمه اللاعب ويوجد خط يحدد موضع رمي الرمح.
ويمكنكم متابعة المعلومات الخاصة بخطوات رمي الرمح عبر موقع ترنداتا.
المراحل الفنية والتعليمية لرمي الرمح
يحتوي الحذاء المستخدم في هذه الرياضة أيضًا على اثني عشر دبوسًا في الأسفل، مما يجعله مختلفًا عن أي رياضة أخرى.
قبض على الرمح
هناك طرق متعددة لعقد الرمح. يعتمد إمساك الرمح على نوع أصابع الرامي وطولها وقوتها.
ولذلك يجب على كل برج أن يختار المسار الذي يناسبه، وهناك أكثر من طريقة:
القبضة الأمريكية
في هذه الطريقة، يجب على رامي السهام أن يمسك الرمح على الحافة العلوية للخيط بإبهامه وسبابته.
يتم سحب أصابع اليد المتبقية نحو مقبض الرمح، وبذلك تكون الزاوية بين الساعد وجسم الرمح واسعة قدر الإمكان.
القبضة المجرية
تتطلب هذه القبضة وضع إبهامك وإصبعك الأوسط على الحافة العلوية لملف الحبل.
يتم تمديد إصبع السبابة خلف القبضة المثبتة في راحة اليد، ويتم لف الأصابع المتبقية بإحكام حول مقبض الرمح.
القبضة الفنلندية
يتطلب هذا المقبض تدوير الإصبع الأوسط على الحافة العلوية من لفة الحبل.
إقرأ أيضا:تعرف علي من هي زوجة خاميس رودريغيز السيرة الذاتية 2025قد لا يتلامس الإبهام الممدود، لكن السبابة تقع بشكل مستقيم تقريبًا على الرسغ، على الرغم من أنها ملفوفة بلطف حول مقبض الرمح وتسقط القبضة في التجويف الطبيعي لليد.
القبضة الألمانية
وهي تشبه إلى حد كبير القبضة الفنلندية، فيما عدا أن الإصبع الصغير والبنصر مثبتان تحت مقبض الرمح.
بدلًا من إدارة مقبض الرمح، قم برمي الرمح إلى أعلى، خاصةً إذا كان الرمح ممسوكًا من الكتف.
طريقة المقص
أحدث طريقة هي الإمساك بالرمح بحيث يمر الرمح بين السبابة والإصبع الأوسط.
السبابة والإبهام على جانب واحد والأصابع الثلاثة الأخرى على الجانب الآخر من المقبض.
اقرأ أيضًا: كم عدد القضاة في الملاكمة؟
مخزون الرمح
هناك ثلاث طرق لحمل الرمح بشكل صحيح:
- يتم حمل الرمح فوق الكتف بحيث تكون نقطة الرمح متجهة للأعلى.
- يُحمل الرمح أيضًا على الكتف، بحيث تشير نقطة الرمح إلى الأسفل.
- احمل الرمح تحت إبطك.
اقترب من الهدف
وتنقسم هذه المرحلة إلى مرحلتين:
المرحلة الأولى
- عند هذه النقطة، يجب على مطلق النار أن يركض من 10 إلى 12 خطوة من نقطة التفتيش، ويجب أن تكون كل خطوة تدريجية.
المرحلة الثانية
- عند هذه النقطة، يجب أن تكون خطوات الرامي الأربع، بدءًا من القدم اليسرى، عند العلامة الثانية.
- وهنا يجب على الرامي أن يسحب الرمح في الخطوة الأولى من القدم اليمنى التي تسبق القدم اليسرى، ويأخذ الخطوة الثانية، وأطول الخطوات تكون واسعة.
- هنا يجب سحب التعزيز بالكامل، وبعد ذلك تأخذ القدم اليمنى الخطوة الثالثة، وتتقاطع مع القدم اليسرى وتميل الجسم إلى الخلف.
- ثم الخطوة الرابعة والأخيرة، والتي تبدأ بالقدم اليسرى وتضع الساق على الأرض، الكعب أولاً.
- يتم تثبيت القدمين على الأرض كقاعدة ثم تبدأ عملية الرمي.
للحفاظ على التوازن
- يجب أن تبقى الساق اليسرى على الأرض بحيث تكون بمثابة رافعة للجسم.
- إبقاء الرجل اليمنى على الأرض لمراقبة تقدمه، واتخاذ الخطوة الخامسة للحفاظ على توازن الجسم وعدم الذهاب لقوس الرمح.
المراحل الرئيسية لرمي الرمح
كلما أتقن اللاعب هذه المراحل بشكل أفضل، وكلما تم تنفيذها بشكل أكثر سلاسة وكمالًا، كلما حقق اللاعب نتائج أفضل.
إقرأ أيضا:تعرف علي تربية سمك البلطي في المنزل 2025لذلك عليك أن تتقن طرق الرمي واختيار الأنسب لك واستخدامه وتنفيذ هذه المراحل.
- المرحلة الابتدائية.
- وكذلك مرحلة الإعداد لرمي الرمح.
- المرحلة الرئيسية.
- أيضا المرحلة النهائية.
اخترنا لك: ما هي قواعد التنس؟
لذلك باتباع هذه الخطوات يمكنك التعرف على خطوات تعلم كيفية رمي الرمح، ولهذا السبب تعتبر من أشهر الرياضات وأكثرها شعبية لدى الكثيرين، ومن أهم مميزات هذه الرياضة أنها تعطي قوة الجسم وحركاته الجميلة.