اقرأ هذه المقالة
رياضة بدنية: وهي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء الحركات البهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. ويتضمن تنفيذ تسلسلات الحركة في الأجهزة المختلفة. وتضم بطولات الجمباز الفني للرجال 6 أجهزة هي: الحصيرة الأرضية، حصان الحلق، حصان الحلق، بينما تشمل بطولات السيدات الجمباز الفني والإيقاعي.
أهم الأمور التي يجب اتباعها عند أداء تمارين الجمباز:
- ابدأ التمارين أولاً بطريقة بسيطة وسهلة وبطيئة ولا تتعجل؛ مما يؤدي إلى التعب والإجهاد.
- عند حدوث إصابة يجب التوقف عن ممارسة الرياضة حتى يتم الشفاء.
- أنت تمارس الرياضة مع صديق؛ مما يزيد من الحماس للرياضة في كافة الأنشطة.
- وفي كل مرة يجب تسجيل كافة تفاصيل التمرين مثل وقت بداية التمرين وانتهاءه ونوع التمرين وشدته والجو والصعوبات التي واجهها الرياضي وهل تدرب بمفرده أو مع مجموعة من اللاعبين. أصدقاء؟ كل هذه التفاصيل مهمة وتمنح اللاعب الحماس والأداء وتمنعه من الشعور بالرضا أثناء التدريب.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت كل يوم، ويجب أن تكون التمارين الرياضية شيئاً أساسياً ومهماً في الحياة وضمن الروتين اليومي.
- لا تتدرب إذا كان اللاعب يشعر بالمرض.
- يجب عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام والانتظار حوالي ساعة ونصف.
- يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة لنوع المهارة التي تمارسها والملابس المناسبة للظروف الجوية.
- القيام بتمارين القوة والتمدد والمرونة قبل وبعد تمارين الجمباز.
مصدر:
تدريب الجمباز. موسى فهمي.أساسيات العملية في تعليم الجمباز الشاذلي.فن الحركات الأرضية. احمد شحادة.