اقرأ هذه المقالة
من المعروف منذ زمن طويل أن أمراض العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض المفاصل وأمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري من النوع الأول والتصلب المتعدد تختلف باختلاف المواسم، وكذلك بعض حالات الصحة العقلية. يتغير أيضًا توازن فيتامين د في الجسم على مدار العام. “، يقول الباحثون. تزداد ردود الفعل الالتهابية. في الجسم في فصل الشتاء، مما يؤدي، من ناحية، إلى تقوية دفاعات الجهاز المناعي ضد الالتهابات، ولكنه في الوقت نفسه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية. وقد يكون ذلك أيضًا حقيقة أن القلب والأمراض النفسية، وبحسب الباحثين، تتزايد الاضطرابات النفسية خلال هذه الفترة.
الوقاية من الأمراض في الشتاء
وقام الباحثون بفحص عينات الدم والأنسجة الدهنية من أكثر من 16000 شخص حول العالم باستخدام طرق مختلفة. وقاموا بتحليل نشاط جينات مختارة في خلايا أو أنسجة محددة. وكان أكثر من 5000 من أصل 23000 جينة تم فحصها أكثر نشاطا في الشتاء، فالشتاء رطب وبارد، والساعات القليلة من ضوء الشمس عادة ما تكون غير كافية لتجديد مخزون فيتامين د البشري.
“في فصل الشتاء، تصبح الأيام أقصر وتنخفض درجات الحرارة. أصبحت العديد من أمراض الشتاء النموذجية الآن أكثر انتشارًا، خاصة في موسم البرد والمطر. وتفضلها أو تحفزها التغيرات في الطقس، بحيث يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أيضًا من المزيد من الأمراض”. المشاكل يمكن أيضا اتخاذها. تدابير ضد أمراض الشتاء. نقدم لك أمراض الشتاء النموذجية ونشرح لك ما يساعد على التخلص من الأعراض. مع موسم البرد وتغير الوقت يعود إلينا التعب. سواء في المكتب أو التسوق أو في المنزل يحتاج الجسم في كثير من الأحيان إلى فترة راحة، سنخبرك بكيفية التخلص من تعب الشتاء المزعج.
إقرأ أيضا:تعرف علي …. المشيمة المحيطة الأسباب والأعراض 2025الاهتمام بالنظافة
أهم إجراء للوقاية من أمراض الشتاء هو النظافة. يمكن أن تعيش فيروسات البرد على الجلد أو على أسطح الأشياء لفترة طويلة، لذا فإن التوصيات التالية ستساعد في الوقاية من أمراض الشتاء:
- إذا كنت على اتصال بشخص مصاب بنزلة برد أو لمست سطحًا يحتمل أن يكون ملوثًا (مثل مقابض الأبواب ودرابزين الحافلات والقطارات والمقاعد)، فتجنب لمس وجهك واغسل يديك في أقرب وقت ممكن.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأشخاص المصابين بأمراض الشتاء وتجنب الاتصال المباشر (مثل المعانقة).
- لا تشرب أو تأكل نفس الأطعمة التي يتناولها الشخص المصاب بأمراض الشتاء.
- إذا كنت تعاني من مرض الشتاء، فيمكنك على الأقل حماية الأشخاص من حولك. على سبيل المثال، إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فاغسل يديك في كل مرة تنظف فيها أنفك. لا تترك المناديل المستعملة ملقاة حولك ورميها في سلة المهملات على الفور. يضيع.
- النظافة مهمة بشكل خاص للأطفال لوقايتهم من الإصابة بأمراض الشتاء. على سبيل المثال، ينقل الأطفال الصغار العدوى لبعضهم البعض بسرعة من خلال اللعب معًا.
نظام غذائي جيد
ويلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في الوقاية من أمراض الشتاء. بشكل عام، يجب عليك اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن قدر الإمكان. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن لأنها تساعد الجسم على بناء جهاز مناعة قوي، ومن ناحية أخرى يجب استهلاك اللحوم والدهون الحيوانية باعتدال.
إقرأ أيضا:تعرف علي وسواس مرض القلب وأعراضه 2025تناول مكملات فيتامين سي
يتناول العديد من الأشخاص مكملات فيتامين سي عند ظهور العلامات الأولى للمرض، وتساعد هذه الطريقة في منع انتشار أمراض الشتاء. الفيتامينات تدعم جهاز المناعة على المدى الطويل. ومع ذلك، بمجرد أن ينتشر الفيروس في الجسم، يجب أن يشكل أجسامًا مضادة محددة ضد البكتيريا، وبعد ذلك لا يحدث ذلك. نقص فيتامين C له تأثير فوري.
توفير الراحة الكافية
الراحة الكافية يمكن أن تساعد أيضًا في علاج أمراض الشتاء. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم أو النوم المضطرب أو غير المنتظم يشكل ضغطاً على الجسم. تعتبر مكافحة الفيروسات أقل سهولة وغالباً ما يكون المرض أكثر خطورة. ولكن ليس فقط ضد أمراض الشتاء، ولكن أيضًا ضد العديد من الأمراض الأخرى، يعد النوم عاملاً أساسيًا في الوقاية من أمراض الشتاء.
إذا مررت بيوم مرهق، فحاول أن تأخذ فترات راحة للاسترخاء. حاول أيضًا تقليل التوتر والتعب على الجسم. وتشمل هذه الضغوطات، على سبيل المثال، ضغط العمل والمشاكل مع الزملاء والمشاكل مع العلاقات الاجتماعية الأخرى، لكن الأحداث الحياتية الإيجابية مثل حفل الزفاف أو تغيير الوظيفة المرحب بها تعني أيضًا… الوقاية من أمراض الشتاء.
بغض النظر عن نوع التوتر، فإنه يمكن أن يؤثر علينا ليس عقليًا فحسب، بل جسديًا أيضًا. الإجهاد، من بين أمور أخرى، يقلل من فعالية الجهاز المناعي. كما أن الإجهاد المطول يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء. يمكنك منع ذلك عن طريق محاولة تغيير السلوك أو من المفيد أيضًا تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي. مثل هذه الممارسات يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على تجنب أمراض الشتاء.
إقرأ أيضا:تعرف علي أي فصل له أطول ساعات النهار 2025اجلس في بيئة أقل دفئًا
على الرغم من أن مصطلح البرد يمكن أن يشير إلى المرض، إلا أن البرد وحده لا ينقل أمراض الشتاء. ومع ذلك، فإن فيروسات البرد تمر بوقت أسهل في درجات الحرارة المرتفعة. فمن ناحية، تشعر مسببات الأمراض بتحسن مما كانت عليه عندما يكون الجو دافئًا. من ناحية أخرى، والأهم من ذلك، عندما يكون الجو باردا، تكون إمدادات الدم للأغشية المخاطية أقل، مما يعني وجود عدد أقل من الفيروسات المنقولة بالدم والتي تسبب أمراض الشتاء في الغشاء المخاطي للأنف.
ارتداء الملابس الدافئة
للوقاية من أمراض الشتاء، يجب عليك دائمًا التأكد من ارتداء ملابس دافئة بشكل معقول، حتى لا تصاب بالبرد في الشتاء. في درجات حرارة منخفضة جدًا، يحمي الوشاح القطني للفم الجهاز التنفسي. ويلعب عامل درجة الحرارة أيضًا دورًا في الصيف، لأنه إذا بقيت في الماء البارد لفترة طويلة أو ارتديت ملابس مبللة أو متعرقة لفترة طويلة، فمن المرجح أن تتزايد فيروسات البرد. ولهذا السبب يجب عليك دائمًا تغيير الملابس المبللة أو المتعرقة. ملابس تفوح منه رائحة العرق على الفور. وحتى في فصل الصيف، يجب عليك أيضًا تجنب الحرارة وعدم السباحة في الماء الساخن لفترة طويلة. في الأمسيات الباردة، يجب أن يكون معك دائمًا سترة لتجنب نزلات البرد الشديدة.
المزيد من النصائح
على سبيل المثال، يوصي الأطباء بالتهوية المنتظمة للشقة، خاصة في فصل الشتاء، مع تبادل الهواء. تتم إزالة فيروسات البرد التي تتراكم في الهواء. كما يجب عليك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مرة واحدة على الأقل في اليوم، ويكفي المشي حوالي النصف. ساعة.
وفي نهاية المقال يمكننا القول أنه في أشهر الشتاء الباردة، يساعد حمام القدم الدافئ أيضًا إذا كنت ترغب في الوقاية من أمراض الشتاء. تعتبر حمامات القدم المكثفة مفيدة بشكل خاص، ربما مع إضافات (مثل مستخلص إبر الصنوبر). الحمامات الباردة والدافئة المنتظمة يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتمنع أمراض الشتاء.