اقرأ هذه المقالة
ويجب أن يحرص اللاعب على عدم القيام بحركات غير صحيحة وغير كاملة أثناء ممارسة المهارات الرياضية. هذا لمنع كسر الساق قدر الإمكان.
إصابة في عضلة الساق لدى الرياضي
تمزق عضلة الساق هو إصابة تسبب تمزقًا جزئيًا أو كليًا للعضلة الموجودة خلف عظم الساق. عادة ما يسبب تمزق عضلة الساق ألمًا مفاجئًا وشديدًا في ربلة الساق وقد يترك اللاعب غير قادر على المشي أو تحمل الوزن على الساق. عادة ما تشفى التمزقات بالعلاجات المحافظة، ولكنها تتطلب في بعض الأحيان إجراء عملية جراحية.
ما هي عضلة الساق الممزقة في الساق؟
تقع عضلات الساق (عضلات الساق والنعلية) في أسفل الساق خلف عظمة الساق وتمتد من خلف الركبة إلى الكعب. ومن الممكن أن تتمزق هذه العضلات إذا قام اللاعب بحركات مفاجئة تؤدي إلى التعب الشديد. كما يمكن أن تتمزق العضلات كليًا أو جزئيًا (التمزقات)، وتكون عضلات الساق بشكل خاص معرضة للتمزق بسبب موقعها بين مفاصل الكاحل والركبة، حيث تحتوي هذه العضلات أيضًا على ألياف عضلية ضيقة جدًا؛ وهذا ما يجعلهم عرضة لإصابات الإفراط في الاستخدام.
من يعاني من تمزق عضلات الساق
من الممكن أن يصاب أي شخص بتمزق عضلة الساق، ولكنه أكثر شيوعًا في:
إقرأ أيضا:تعرف علي بمناسبة اليوم العالمي للصداقة 2025- أي شخص لديه عضلات ساق قصيرة أو مشدودة ويبدأ نشاطًا بدنيًا مكثفًا دون تكييف مناسب.
- الرياضيون الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب قفزات مفاجئة أو تغيرات في الاتجاه، مثل كرة السلة أو كرة القدم أو التنس.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين قد يعانون من ضعف في عضلات الساق بسبب الشيخوخة أو عدم المرونة.
ما مدى شيوع تمزق عضلة الساق لدى اللاعب؟
يمكن أن تحدث إصابات ربلة الساق في جميع الألعاب الرياضية، ولكنها أكثر شيوعًا في الألعاب الرياضية التي تتضمن الجري. تحدث الإصابات عادة عندما يكون اللاعبون والعضلات متعبين. تعتبر تمزقات عضلة الساق (العضلة الأقرب إلى منتصف الساق) أكثر شيوعًا من تمزقات النعل (الأقرب إلى الكعب). ).
أسباب تمزق عضلة الساق في ساق الرياضي
- يمكن أن يحدث تمزق في عضلة الساق إذا قام رياضي بتمديد بطنك فجأة. يمكن أن تتسبب الارتدادات السريعة أو القفزات أو التوقف المفاجئ أثناء التمرين في حدوث هذه الإصابة.
- يمكن أيضًا أن يتمزق مع مرور الوقت إذا قمت بإجهاد عضلات الساق، حيث أن الأشخاص الذين يعودون إلى ممارسة الرياضة بسرعة كبيرة بعد إصابة سابقة في ربلة الساق يمكن أن يتعرضوا أيضًا للتمزق.
أعراض تمزق عضلة الساق عند الرياضي
قد تشمل أعراض تمزق عضلة الساق ما يلي:
إقرأ أيضا:تعرف علي تجربتي مع جهاز تصغير الانف الوردي بالتفصيل 2025- نقص قوة ربلة الساق، بما في ذلك عدم القدرة على التوازن أو تحمل الوزن على الساق المصابة.
- طقطقة أو فرقعة في ربلة الساق.
- ألم مفاجئ في الجزء الخلفي من أسفل ساقك، كما لو أن شخصًا ما يركلك في ربلة الساق.
- تورم وكدمات في العضلات.
- فتحة مرئية تحت الجلد حيث تمزقت العضلات.
في حالات نادرة جدًا، قد تشمل مضاعفات تمزق عضلة الساق ما يلي:
- متلازمة المقصورة أو التورم يقلل من تدفق الدم إلى العضلات.
- تجلط الأوردة العميقة.
كيف يتم تشخيص تمزق عضلة الساق في ساق الرياضي؟
سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص باللاعب بإجراء فحص جسدي وتقييم الأعراض التي يعاني منها اللاعب. قد يلمسون (يضغطون) على عضلات الساق للتحقق من الألم أو التورم. قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص باللاعب أيضًا بإجراء اختبارات التصوير لتقييم عضلات الساق:
- الموجات فوق الصوتية مع الدوبلر: يستخدم هذا النوع من الموجات فوق الصوتية لإنشاء صور للأنسجة الرخوة في الجسم. كما أنه يتتبع طريقة تدفق الدم عبر الجسم. يسمح هذا الفحص لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالتحقق من تمزقات العضلات والنزيف الداخلي وجلطات الدم.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يُظهر التصوير بالرنين المغناطيسي صورًا تفصيلية للأنسجة الرخوة في جسمك. يمكن أن يساعد هذا الاختبار مقدم الخدمة الرياضي على التمييز بين إصابات العضلات ومشاكل الأوتار والأربطة.
كيفية علاج عضلات الساق في ساق الرياضي
بعد التأكد من إصابة اللاعب بتمزق في عضلة الساق، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية للاعب بعلاج يعرف باسم رايس:
إقرأ أيضا:تعرف علي إي عربي – كيف تؤثر موانع الحمل على الجلد 2025- راحة: بمجرد شعوره بألم في ربلة الساق، يجب على اللاعب التوقف عن النشاط البدني وإراحة الساق وعدم الضغط على الألم، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة، وقد يحتاج اللاعب إلى استخدام العكازات أو الأحذية لعدة أيام ويجب ارتداءها .
- الثلج: ضع كيسًا من الثلج على عضلات الساق لمدة 20 دقيقة كل ساعتين.
- الضغط: ضع ضمادة أو كمًا ضاغطًا حول ساقك. يساعد الضغط على تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المؤلمة وتقليل التورم.
- رفع: من خلال رفع الساق إلى موضع مرتفع، ويفضل أن يكون فوق مستوى القلب، ودعم الساق على كامل طولها بالوسائد أو البطانيات أو الوسائد.
هل سيحتاج اللاعب لعملية جراحية لتمزق عضلة الساق؟
قد يحتاج لعملية جراحية لتمزق عضلة الساق إذا:
- يرغب الشباب في العودة إلى الرياضات التنافسية والأنشطة ذات التأثير العالي.
- استمر في الشعور بألم ربلة الساق بعد عدة أشهر من تجربة العلاجات غير الجراحية.
- إصابة الرياضي بتمزق عضلي كامل يصاحبه تورم شديد أو نزيف داخلي.
- أثناء الجراحة لإصلاح تمزق عضلة الساق، ستتلقى تخديرًا عامًا. سيقوم الجراح بعمل شق (قطع) في ربلة الساق ويعيد ربط طرفي العضلة الممزقة بالغرز. قد تحتاج أيضًا إلى البقاء في المستشفى لفترة من الوقت. عدة أيام بعد الإجراء.
يرتدي معظم الأشخاص أيضًا جبيرة حول ساقهم بالكامل لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا بعد الجراحة. ويمكن أيضًا ارتداء جبيرة أسفل الركبة لمدة ثلاثة أسابيع أخرى. بمجرد إزالة الجبيرة، سيخبرك مقدم الرعاية الصحية للرياضي متى يمكنه استئناف النشاط البدني الخفيف وبدء العلاج الطبيعي.
نصائح وإرشادات للوقاية من تمزق عضلة الساق في الساق
يمكن تقليل خطر الإصابة بتمزق عضلة الساق عن طريق:
- اسمح لعضلات الساق بالراحة والتعافي بين المسابقات أو التدريب.
- حافظ على عضلات الساق قوية ومكيفة.
- استخدم التقنية الصحيحة أثناء التدريب.
- قم بإحماء وتمديد عضلات الساق قبل المشاركة في النشاط البدني.
- ارتداء الأحذية المناسبة.
في نهاية المطاف، يعد تمزق عضلة الساق إصابة مؤلمة للعضلات خلف الساق، حيث أن الرياضيين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا معرضون بشكل خاص لهذه الأنواع من إصابات العضلات. عادة ما تشفى تمزقات عضلات الساق بعد بضعة أسابيع من العلاجات المحافظة. كالراحة، والثلج، والضغط، والرفع.