تعرف علي …. أهم الأمور التي يجب أن يراعيها اللاعب عند أداء تدريبات الجمباز 2025

رياضة بدنية: وهي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء الحركات البهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. ويتضمن تنفيذ تسلسلات الحركة في الأجهزة المختلفة. وتضم بطولات الجمباز الفني للرجال 6 أجهزة هي: الحصيرة الأرضية، حصان الحلق، حصان الحلق، بينما تشمل بطولات السيدات الجمباز الفني والإيقاعي.

أهم الأمور التي يجب على اللاعب مراعاتها عند أداء تمارين الجمباز:

• الاستحمام بعد ممارسة الجمباز يمكن أن يساعد العضلات على التعافي بعد جلسة تدريب مرهقة ومنع ألم العضلات عند التدريب مرة أخرى، وذلك عن طريق وضع رأس الدش وتوجيه الماء البارد مباشرة إلى العضلات التي تم تدريبها، فالاستحمام بعد التدريب يضمن تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات؛ هذا يسمح لها بالاسترخاء وتخفيف التوتر.
• الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية يزيد من إمداد الجسم بمضاد قوي للأكسدة يسمى الجلوتاثيون، والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة. إذا لم يتم الاستحمام يوميا بعد تمارين الجمباز، فمن الممكن أن يصاب الرياضي بالأمراض المعدية والالتهابات، وذلك بسبب الفيروسات والبكتيريا التي تتواجد على الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الصالات الرياضية.
• يمكن أن يكون التعرق أثناء التمارين الرياضية مؤشرًا على جلسة تدريبية جيدة، لذا فإن الاستحمام بعد التمارين الرياضية مهم جدًا، خاصة إذا كنت تمارس تمارين شاقة تسبب تعرقًا شديدًا، حيث يمكن أن يختلط العرق مع الجروح الصغيرة والخدوش ويحتاج إلى التنظيف بسرعة. ممكن لمنع الإصابة.
• ومع تعرق الجسم، فإنه يفقد المعادن التي تترك في بعض الأحيان رواسب على الجلد. بسبب التهيج والشوائب، وهو أمر غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو المعرضين لحساسية البشرة، ينصح بالاستحمام الجيد بعد تمارين الجمباز وتنظيف البشرة بالماء والصابون. يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى التهاب الجلد. بسبب تراكم الأوساخ على الجلد عندما يكون الجسم متعرقاً جداً ولا يغسل في الوقت المناسب.
• التعرق في حد ذاته لا يسبب انتشار حب الشباب، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يختلط العرق مع البكتيريا مثل بكتيريا العنقوديات. يؤدي ذلك إلى التهاب بصيلات الشعر التي يمكن أن تبدو مثل حب الشباب وتنتشر على الظهر، وتترك علامات حمراء مع مرور الوقت، ويمكن أن يساهم ذلك في زيادة حب الشباب الذي يظهر أيضًا على الوجه، لذا يوصى بالاستحمام بعد التمرين. هذه الأعراض.