اقرأ هذه المقالة
للجري في لعبة البيسبول العديد من الأهمية والفوائد للاعب، مثل بناء قاعدة هوائية لتحسين تعافي اللاعب، واستعادة نطاق الحركة بعد التدريب المكثف أو المنافسة، وتحسين جودة الحركة، وتحسين وضعية الجسم، وتحسين الاستقرار الأساسي للاعبي البيسبول.
أهمية الجري للاعبي البيسبول
يبدأ الجري الأساسي في لعبة البيسبول في اللحظة التي يتلامس فيها الضارب مع البيسبول. وفيما يلي النقاط الرئيسية التي توضح أهمية الجري للاعبي البيسبول:
يزيد من القدرة الهوائية
يتطلب الجري بأي شدة ولأي فترة زمنية قدرة تحمل عالية، لذلك غالبًا ما يتمتع لاعبو البيسبول بقدر هائل من القدرة الهوائية، والقدرة على الانتقال من المشي إلى الجري، والتعافي السريع للقيام بذلك مرارًا وتكرارًا.
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يركض لاعب البيسبول العادي من 5 إلى 7 أميال خلال المباراة بأكملها. يوفر المشي والركض المستمر تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية. كما أنه يحسن قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم، مما يقلل حاجة القلب لضخ المزيد من الدم إلى العضلات.
يقلل من نسبة الدهون في الجسم ويحسن العضلات
البيسبول هي رياضة رائعة لحرق الدهون. لأنها تعمل على تحريك العضلات والقلب بطرق مختلفة، لأن لعبة البيسبول تبني كتلة عضلية أكبر وتحرق المزيد من الدهون عن طريق تجنيد ألياف عضلية بطيئة وسريعة الارتعاش كتمرين عام، كما أن الجري في لعبة البيسبول يحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين النموذجية؛ لأن اللاعبين يضطرون إلى التبديل بين استخدام مسارات الطاقة الهوائية واللاهوائية.
إقرأ أيضا:تعرف علي …. أسئلة يجب طرحها قبل أخذ حقنة منع الحمل 2025يزيد من قوة العظام
بشكل عام، تنخفض كثافة العظام مع تقدم لاعبي البيسبول في العمر، حيث أن الأحمال المتكررة التي يتحملها الجسم أثناء مباراة البيسبول هي طريقة ممتازة لزيادة قوة الهيكل العظمي لدى اللاعبين الممارسين، حيث أن الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال لعبة البيسبول طوال الوقت هي طريقة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية طوال فترة لعبك. حياة. قوة العظام. .
زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات
يساعد بناء القوة البدنية والقدرة على التحمل على بناء ثقة لاعب البيسبول داخل الملعب وخارجه. ومع ذلك، يمكن لجميع لاعبي البيسبول الاستفادة من برنامج تدريب الجري الجيد. يضمن التدريب على الجري أن كل لاعب بيسبول يؤدي أداءً أفضل، ويمنع الإصابات، ويحسن معدلات التعافي ويطور سرعة الرمي، ويحافظ على قوة عضلية أكبر وتوازن، ويطور قوة الجزء العلوي من الجسم.
أهمية الجري عند الإحماء واللعب
عندما تقوم فرق البيسبول بالإحماء والتمدد في منطقة الملعب قبل بدء عملية الإحماء المحددة بوقت، يجب على الفريق الزائر استخدام المجال الأيمن للتمدد والرمي، ويجب على الفريق المضيف استخدام المجال الأيسر للتمدد والإحماء. خط الوسط لا يشغله الفرق التي تمتد. يؤدي هذا إلى خلق مواقف يحدث فيها سلوك غير رياضي، حيث يقوم فريق واحد بإجراء سباقات السرعة والتمدد عبر الفريق بأكمله.
إقرأ أيضا:تعرف علي موضوع عن المعلومات من اسلحة العصر بالعناصر جاهز للطباعة 2025خلال فترة الإحماء قبل دخول كل فريق إلى الملعب، يجب أن يكون الفريق الآخر مع فريق التدريب وليس خارج الملعب لمشاهدة عمليات الإحماء.
قاعدة الـ 10 أشواط إلزامية أيضًا للموسم العادي وموسم البيسبول الاحترافي، وإذا كان الفريق المضيف متقدمًا بـ 10 أشواط بعد 4 أشواط أو كان الفريق الزائر متقدمًا بـ 10 أشواط بعد 5 أشواط، فيجب استدعاء المباراة.
تُستخدم قاعدة الـ 15 جولة أيضًا لجميع المباريات الإقليمية، حيث تنص القاعدة على أنه إذا تقدم الفريق المضيف بـ 15 نقطة بعد 2 1/2 شوط، أو الفريق الزائر يتقدم بـ 15 جولة بعد 3 أشواط، فقد يتم إلغاء المباراة. . خلال الموسم العادي، تتفق المدارس بشكل متبادل على هذه القاعدة قبل استخدامها.
واحدة من أهم الأمثلة في لعبة البيسبول التي يتم فيها استخدام الجري هي عندما يضرب الضارب الكرة في منطقة عادلة. عليه أن يركض إلى القاعدة الأولى. إذا ضرب الضارب الكرة ولم يركض إلى القاعدة الأولى، فلن يمارس الضغط. على الدفاع، مما يسمح بالخروج السهل، لأن هذا في مصلحة لاعب الضرب يجب أن يركض دائمًا إلى القاعدة الأولى.
إقرأ أيضا:تعرف علي إي عربي – دواء السلفر الموضعي sulfur topical 2025يجب على لاعب البيسبول أن يستعد دائمًا للجري إذا كان هناك موقف لعب يتطلب ذلك، ويجب عليه أيضًا أن يتدرب بشكل مكثف على الجري؛ لأن ذلك يساعده على الفوز بالمباراة ويساعده أيضًا على تجنب الإصابات التي تعيق مسيرته الكروية.
مصدر:
موسوعة الألعاب الرياضية، كرار حيدر محمد، 2001الرياضة، كانوي، خالد سعاد، 2012شرح لعبة البيسبول، كتب ماكفارلاند، فيليب ماهوني، 2014تدريبات القوة الخاصة وأثرها بدلالة بعض المتغيرات الكينماتيكية في ضرب كرة البيسبول د. ساره عبد الكريم، بشار صلاح جبار، 1436