ما الذي يسبب نقص فيتامين ك لا شك أن الفيتامينات عناصر أساسية في النظام الغذائي للإنسان وأن نقص فيتامين ك يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك سنتحدث في هذا الموضوع على موقع تريندز عن أسباب نقص فيتامين ك.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
- ومن النادر أن يصاب جسم الإنسان بنقص فيتامين ك، لأن الجسم يمتلئ بكمية كبيرة من هذا الفيتامين حتى تتجاوز حاجة الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تنتج بعض البكتيريا المفيدة في الجسم فيتامين ك.
- أكدت الدراسات العلمية أهمية فيتامين ك في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب.
- تحدثت بعض الدراسات الطبية العلمية عن الأهمية الكبيرة للأطعمة الغنية بفيتامين ك في حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيب القلب.
- ومن هذه المعلومات يمكننا أن نستنتج أن نقص فيتامين ك يمكن أن يسبب ضعف القلب والدماغ، وكذلك الضعف العام بسبب أهمية فيتامين ك لجسم الإنسان.
ولا تنسوا قراءة مقالنا: أين يوجد فيتامين ك؟
علامات نقص فيتامين ك
يمكن ملاحظة النقص المفرط في فيتامين K بسهولة من خلال عدد من الأعراض التي يمكن التعرف عليها:
- ولا يتوقف النزيف سريعاً عند إصابة الجرح، حتى لو كان الجرح صغيراً، وذلك بسبب قلة تجلط الدم، وهي إحدى وظائف فيتامين ك.
- الإصابة بكدمات تصل إلى حد التعرض لضربة بسيطة أو اصطدام.
- وجود جلطة دموية تحت الأظافر.
- نزيف الأنف شائع.
- ظهور بعض الدم أثناء التبول.
- زيادة نزيف الدورة الشهرية عند النساء.
- يصاحب البراز نزول الدم نتيجة حدوث نزيف في الجهاز الهضمي.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا حول: معلومات مهمة عن فيتامين ك
إقرأ أيضا:تعرف علي أسعار عربات الطعام المتنقلة في مصر ومواصفاتها وشروط الترخيص لها 2025أهمية فيتامين ك
- تقوية وتحسين صحة العظام: من المعلومات القليلة المعروفة عن فوائد فيتامين K هي تقوية عظام الجسم وتقليل خطر الإصابة بالكسور الخطيرة. ويتحقق ذلك من خلال استخدام الكالسيوم لتقوية وبناء والحفاظ على صحة العظام. .
- يعزز صحة القلب: ينظم فيتامين K ضغط الدم عن طريق تقليل تراكم المعادن في الأوعية الدموية ويحمي البطانة الداخلية للقلب والخلايا المحيطة به. يساعد فيتامين K أيضًا على تقليل الأضرار التي تسبب النوبات القلبية.
- تنظيم تخثر الدم في الأوعية الدموية: أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن فيتامين ك يساهم في إنتاج البروثرومبين، وهو عامل مهم وأساسي في تخثر الدم، والذي ينقل الكالسيوم في حالة الإصابات إلى الجسم. تمزق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض النزيف.
- الوقاية من السرطان: نظراً لخصائص فيتامين ك الفريدة في محاربة الخلايا السرطانية، فإنه يحارب سرطان القولون والكبد والعديد من أنواع الخلايا السرطانية الحميدة.
- تحسين وظائف الدماغ: من خلال العديد من الأبحاث الطبية أكد العلماء أن فيتامين ك يحمي خلايا الدماغ من التلف والالتهابات، كما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن، وذلك لأنه يعمل على تحسين وظائف الدماغ.
الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ك
وفي السطور التالية نتناول الحالات التي تزيد من خطر نقص فيتامين ك:
إقرأ أيضا:تعرف علي رؤية الصراصير في المنام للرجل 2025- الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم وامتصاص الدهون.
- وكذلك مرضى السكر.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
- والأشخاص المصابون بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية على جزء من الأمعاء.
كيفية علاج نقص فيتامين ك
- تستخدم شركة Cases of Nature المكملات الغذائية الغنية بفيتامين K المتوفرة في جميع الصيدليات.
- وفي بعض الحالات الأخرى يتم استخدام الحقن الوريدي، وهذه الطريقة للبالغين وتصل الجرعة إلى 25 ملليجرام.
كميات كافية من فيتامين ك
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 60 ميكروجرام يوميا.
- المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 75 ميكروغرام يومياً.
- النساء من عمر 19 سنة إلى أكثر من 90 ميكروجرام يوميا.
- الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة إلى أكثر من 120 ميكروغرام يوميا.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على كميات كافية من فيتامين ك، ومنها ما يلي:
إقرأ أيضا:تعرف علي من هي عبير الصغير السيرة الذاتية 2025- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت.
- بعض الخضروات الأخرى مثل البروكلي والجزر واللفت.
- بعض الفواكه مثل التوت واليقطين والرمان والعنب.
- بامية وأفوكادو.
- الصنوبر وفول الصويا.
- فيليه دجاج مسلوق.
ويمكنك أيضًا التعرف على أسباب نقص فيتامين د
لا شيء أهم من صحة الإنسان، وكما يقولون الوقاية خير من العلاج. لذلك، يجب عليك تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين ك. وفي هذا المقال، قدمنا لك إجابات حول أسباب نقص فيتامين ك.