يعد علاج اللفافة المزمنة بالحجامة أو اللفافة أو العضلة المأبضية أكثر عرضة للإصابة لدى الأشخاص، وخاصة لاعبي كرة القدم. عندما نتابع مباراة كرة قدم، يمكننا في كثير من الأحيان أن نلاحظ مرور اللاعبين أثناء المباراة.
طبيعة هذه الإصابة هي في منطقة الفخذ في الجزء الخلفي من القدم وهي عبارة عن شد عضلي خطير. إذن ما هو هذا التوتر العضلي؟ ماذا يمكننا أن نفعل للوقاية منه أو علاجه؟ واليوم في هذا المقال سنوضح لكم مفهوم الملتحمة وأسبابها وطرق علاجها.
أولاً يجب أن نعلم أن الشد العضلي يحدث لسبب محدد، وهو أن الضغط الشديد على عضلات الفخذ والساق نتيجة الركض المستمر أو الجري يؤدي إلى هذه الحوادث. ما نسميه إصابة العضلة الضامة.
ما هي العضلة الضامة؟
- العضلة المقربة هي عضلة تحتوي على مجموعة من العضلات يبلغ عددها خمسة بالضبط أو أكثر.
- يقع في منطقة الفخذ في الجزء الخلفي من القدم.
- وتسمى بالعضلة المقربة لأنها تربط بين عضلات الفخذ الرباعية الخمس.
- وهو متصل بعظم الحوض من أحد طرفيه.
- إذا كان هناك ضغط أو توتر في هذه المنطقة، فيمكن الشعور به بسرعة.
- وينكشف الظلم وتظهر أعراض هذه الإصابة فورًا على المصاب.
اقرأ أيضاً: علاج الشد العضلي في منطقة الفخذ الأمامية
إقرأ أيضا:تعرف علي التسجيل في منصة إحسان برنامج الأضاحي 1445 2025ما هي وظيفة العضلة الضامة في الجسم؟
- تعمل العضلة اللفافية على توازن الجسم عند المشي أو الجري وتسحب عضلات أوتار الركبة إلى باقي أجزاء الجسم مما يساعد على تحقيق التوازن في الجسم بشكل عام.
- ولذلك فإن عمل هذه العضلة يكون كثيراً أو قليلاً في أوقات معينة. عندما يمشي الإنسان فإنه لا يستخدم هذه العضلة بنفس الطريقة التي يستخدمها بها عند المشي أو الجري.
- عند الجري، تعتمد القدم بأكملها على هذه العضلة لربط عضلات أوتار الركبة ببقية الجسم.
- ولذلك فإن لاعبي كرة القدم أو العدائين هم الأكثر تأثراً بالتعب أو الألم في هذه العضلة الموجودة في منطقة الفخذ.
ما هي أسباب إصابات العضلات الضامة؟
تعتبر إصابة اللفافة العضلية لدى الرياضيين من أكثر الإصابات التي يتعرضون لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو غير ذلك، ومن الأسباب الرئيسية لإصابات اللفافة العضلية ما يلي:
1. ممارسة بعض الألعاب الرياضية
- كرة القدم أو السباحة أو غيرها من الرياضات التي تعتمد بشكل كبير على العضلة المقربة.
- عند الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب قدميه كثيراً.
- وهذا يؤدي إلى زيادة التوتر على اللفافة وتمزق بعض هذه الأوتار.
- يقع هذا في العضلة الضامة ويؤدي في النهاية إلى ألم في العضلة الضامة.
2. وأضاف العضلات
- مثل أي عضلة في الجسم، فهي تحتوي على أعصاب تمد تلك المنطقة بالغذاء والأكسجين.
- وتلك الأعصاب، ولهذا السبب لا يمكننا أن نضغط عليها كثيرًا عندما يقوم شخص ما فجأة بمجهود.
- وكما في حالة الجري فجأة أو إغلاق الملعب دون إحماء، فهنا يفاجئ اللاعب العضلة ببذل مجهود كبير دون الاستعداد له.
- وهذا من شأنه أن يؤدي إلى خلل في الأعصاب وحساسية للحركة، مما يؤدي في النهاية إلى إرهاق العضلات.
3. التهابات العظام أو التهاب المثانة الزليلي
- يرتبط التهاب المفاصل العظمي ارتباطًا وثيقًا بالعضلة الضامة، مما يعني أن التهاب المفاصل العظمي يؤدي إلى توتر في العضلة الضامة.
- يعد التهاب جراب المفصل أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لإصابات الأربطة عندما يكون هناك ضغط مستمر على عضلات أوتار الركبة والأربطة.
- ويؤدي ذلك إلى التهاب جراب المفصل في القدم مما يؤثر بشكل خطير على اللاعب.
أنظر أيضا: الفرق بين قوة الأعصاب وقوة العضلات
إقرأ أيضا:تعرف علي …. أفضل الزيوت الطبيعية المناسبة لتقوية الاظافر 20254. التعرض لدرجات حرارة عالية
- تؤدي درجات الحرارة المرتفعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى الضغط على العضلات الضامة.
- كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء أثناء هذا الجهد، زاد التوتر الواقع على العضلة المنكمشة.
– بعض الإصابات الميكانيكية
- بعض الإصابات الميكانيكية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص يمكن أن تجعله أكثر عرضة لإصابات أوتار الركبة، بما في ذلك:
لا تتحرك كثيرا
- يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية حتى لا يعتاد المفصل على قلة الحركة.
- ولذلك، عندما يتعرض المفصل مرة أخرى للأحمال الحركية، فإنه يفقد قدرته على أداء الحركة.
- مما أدى إلى إصابة العضلة المقربة.
شد عضلي
- نقص الكالسيوم في الجسم أو اتباع نظام غذائي سليم هو أحد الأسباب الرئيسية لتعب العضلات، كما أن الإجهاد في العضلات هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابات.
عدم توازن العضلات
- العضلة الضامة موجودة أيضاً مع العضلة المبعدة، ويجب أن تبقى العضلتان في حالة توازن، ويجب ألا تختلف قوة أو ضعف إحداهما عن الأخرى، لأن ذلك سيؤدي إلى إصابة العضلة الضامة.
مرونة في العضلة الضامة
- من المهم جداً الاهتمام بنعومة العظام، وخاصة عظام القدم، حيث أن القدم هي العضو الأكثر تعرضاً للتوتر والإجهاد في الجسم. عندما تقل ليونة العضلات الضامة في القدم، يؤدي ذلك إلى الإصابة والألم بشكل فوري.
لا يوجد تزامن بين التدريبات
- إذا كنت لاعب كرة قدم وسباحة، فلا تتوقف أبدًا عن ممارسة الرياضة لأن ممارسة الرياضة تحافظ على نشاط وحيوية هذه العضلات.
علاج العضلة المقربة بالحجامة
- علاج العضلات الضامة. وفي الآونة الأخيرة انتشرت طريقة علاج إصابات العضلة الضامة بالحجامة وأثبتت نجاحها في العلاج.
مواضيع ذات صلة بالعضلة الضامة
- عالج عضلات الساق المشدودة بوصفات منزلية رائعة
- معلومات صحية لعلاج العضلات المقربة
- ما هي الملتحمة وعلاجها؟
لقد أوضحنا لك مدى أهمية علاج العضلة الضامة ووظيفتها في الجسم. يجب أن نحافظ على عضلات جسمنا في حالة من الرقة والحيوية ونتجنب الضغط الكبير والمباشر على هذه العضلات، لأن ذلك قد يتعب العضلات. يؤدي إلى وقوع إصابات.
إقرأ أيضا:تعرف علي تفسير آية الرِّجَالُ قوامون على النِّسَاءِ إسلام ويب 2025وبذلك نكون قد انتهينا من مقالتنا، يرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته ليستفيد منه الجميع.