يعد انتشار فيروس كورونا من المشاكل الكبرى في العالم أجمع والتي فرضت على العديد من الدول.
تطبيق الحجر الصحي على المواطنين وإلزامهم بعدم الخروج من منازلهم.
وتتأثر صحتهم العقلية، مما قد يؤثر على مناعتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بالأمراض.
ولهذا السبب سنعرض لك في هذا المقال طرقًا فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية.
طرق فعالة لتخفيف التوتر والضغوط غير الضرورية من الأحداث الجارية
اليوغا
تعتبر اليوغا من التمارين التي تخلصك من القلق والتوتر وتمنحك صفاء الذهن.
للنوم
عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يومياً
سيساعدك هذا على الحفاظ على توازنك العقلي وتقليل التوتر والقلق.
التدخين
يعتبر التدخين من أقوى أسباب القلق والتوتر، على عكس الاعتقاد الخاطئ لدى الكثير من المدخنين.
يساعد على تهدئتهم، لذا ننصحك بالإقلاع عن التدخين إذا كنت من المدخنين.
وإذا لم يكن الأمر كذلك، فابتعد عن مناطق التدخين.
تجنب الكافيين
تجنب جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
الكافيين هو سبب رئيسي للتوتر والقلق.
شاي أخضر
شرب الشاي الأخضر سيساعدك على تقليل القلق والتوتر نظراً لقدرته
يزيد من مستويات السيروتونين ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول.
مما يمنحك العديد من الفوائد الصحية ويساعدك على الاسترخاء.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يساعد تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل أعراض القلق والتوتر بنسبة 20%.
صمغ
أظهرت بعض الدراسات أن مضغ العلكة يحسن صحتك العقلية ويقلل من أعراض القلق والتوتر.
مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
الزيوت العطرية والعطور
أثبتت العديد من الدراسات أن استخدام الزيوت والمنكهات العطرية يوفر الشعور بالراحة النفسية.
كما أنه يساعد على تقليل التوتر.
وقت الفراغ
ننصحك بعدم قضاء الوقت بمفردك في أوقات القلق والتوتر، والتأكد من قضاء وقت فراغك
بعض الأنشطة التي ستساعدك على تحسين حالتك العقلية تشمل التحدث مع أصدقائك أو قضاء الوقت مع العائلة.